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一年外围网站 蛋白粉的大作用,要是你练了一年没长进,那就先塞两把蛋白粉

来源:民航资源网 作者:未知  
2020-01-11 17:13:47

一年外围网站 蛋白粉的大作用,要是你练了一年没长进,那就先塞两把蛋白粉

一年外围网站,对于体质偏瘦也易瘦的人来说,增肌真的非常不容易,有些人练了一两年也没有多大长进,这都是非常普遍的事情。

也许这种人的训练水平还不错,训练饮食都做得很到位,但是就是不长肌肉,在我所在的健身房,就有好几个这样的例子。

如果你也属于这种情况,那你这时候需要考虑的因素就不应该是训练了,就要考虑到饮食方面。你可能会“我饮食还不错啊,顿顿鸡胸肉。”

其实我想说的是,你吃蛋白粉了吗?

据我观察,练了一年也没长进的人,普遍在偏瘦人群中比较常见,胖子中就很少看到这种人,似乎胖子给人的感觉就是一瘦下来就有肌肉。

为什么是瘦子呢?因为易瘦体质他就不是个健康体质,易瘦体质说明了一个问题,你的热量吸收小于热量消耗。

狂吃不胖的易瘦体质要么因为你代谢过高,你有甲亢症。要么就说明你吸收能力不行啊,吃进去的东西原封不动穿肠过了,你就是个造粪机啊。

而那些练了一年没长进的瘦子恰恰属于第二种情况,造粪机情况。他的吸收能力不够,所以无论是碳水化合物还是蛋白质,吃进去都无法吸收。

我们先来说鸡胸肉和蛋白粉有什么区别?鸡胸肉属于复杂食物,它吃进去先要消化,然后才会去吸收。

鸡胸肉你吃进去能百分百消化吗?你看一下金针菇的下场你就知道,不能,在胃里只是比嘴里嚼得更细而已。

吸收也是一样,能百分百吸收吗?嚼都没嚼细怎么吸收?所以在肠道里,鸡胸肉也只是嗦了一遍味,大多数蛋白质就浪费掉了。

但是到了蛋白粉就不一样了,物质结构更单一,消化也好吸收也好,根本不用费什么劲,自然吸收效率要比鸡胸肉强多了,同样蛋白质含量的鸡胸肉和蛋白粉,显然蛋白粉的吸收效率会更好。

所以如果你的肠胃吸收能力不足以通过肉蛋奶这些食物补充蛋白质,那你可以借助蛋白粉来打破目前的困境。

作者:强硬健身

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